• Cuidados com a pele.
  Uma das melhores formar de parecer melhor é manter sua pele saudável e brilhando.

• Hidratação e comer corretamente.
  
  Beber água ajuda a manter a pele hidratada e macia, o que pode reduzir a aparência de linhas finas e rugas. Além disso, manter uma dieta bem equilibrada, incluindo a abundância de frutas frescas e vegetais, também é importante. Estes alimentos contêm antioxidantes naturais que podem beneficiar a sua pele, bem como sua saúde em geral.
  
  
• Exercício.
  
  O exercício físico regular aumenta o fluxo sanguíneo, dando a sua pele um brilho saudável. O exercício também pode ajudar a reduzir a produção de hormônios relacionados ao estresse que pode contribuir para o aparecimento de acnes. Evidências indiretas mostra que quando você se exercita, seu nível de estresse diminui. Reduzir o estresse tende a acalmar as supra-renais. Há redução da produção hormonal, o que ajuda a controlar a acne. O exercício físico regular também aumenta a transpiração, o que por sua vez pode desobstruir os poros e ter um efeito positivo sobre fugas. 

• Passe tempo com seus amigos. 
  Relaxar, dar risada, passar um tempo juntos – tudo isso tem efeito positivo no corpo e na mente.
  
  
  
• Alivie o estresse.
  
  Uma forma de alívar o estresse é receber massagens regulares. Isso ajuda a promover o relaxamento e aumenta a circulação sanguínea. A massagem também esfolia as células mortas da pele, o que estimula a regeneração celular. O resultado é uma pele mais bonita e saudável.
  
  
• Sono adequado.
  
  Parece que nunca temos o bastante! O sono é essencial para manter o seu metabolismo, mas também é importante para a saúde da pele. Por exemplo, o sono relaxa os músculos faciais e que ajuda a suavizar rugas e linhas em seu rosto. Além disso, a falta de sono pode alterar a regulação do tônus dos vasos sanguíneos e, assim, contribuir para o inchaço ou bolsas sob os olhos.
  
  

Sua pele está exposta a diversos fatores de estresse em uma base diária. O estresse oxidativo é causado pelos radicais livres, que são moléculas instáveis ​​produzidas em suas células, devido ao seu próprio metabolismo natural. Mas o excesso de radicais livres podem também ser formados por exposição ambiental com o ozonio, tabagismo e a luz solar. Este insulto por radicais livres repetido na pele traz o acumulo de danos. Como resultado, a rede de suporte de colagénio e elastina podem ficar comprometidas.

Isso certamente não é o que queremos, porque o colágeno desempenha um papel fundamental no fortalecimento e sustentação da pele, enquanto a elastina ajuda a "pular de volta" após esticar, o que acontece milhares de vezes por dia com as expressões faciais que fazemos. À medida que envelhecemos, as células se dividem mais lentamente, o colágeno e elastina começam a afinar, acumulando danos - tudo isso contribui para rugas e flacidez indesejada.

Um dos melhores antioxidantes para inibirem directamente a danos por radicais livres é a vitamina C, também conhecido como ácido L-ascórbico. Com o tempo, os seres humanos perderam a capacidade de sintetizar naturalmente vitamina C, por isso devemos obter esta importante vitamina através de nossas dietas. A vitamina C é muito importante para a pele, uma vez que elimina diretamente radicais livres, auxilia na síntese de colágeno e defende a rede de apoio que dá à pele a sua definição e plenitude. De acordo com dermatologistas, a vitamina C desempenha um papel crítico em ajudar na produção de colagénio-endurecimento da pele. Uma vez que o corpo não pode produzir vitamina C por si só, é benéfico para aplicá-lo de forma tópica na pele tem um fornecimento contínuo.

É melhor escolher um filtro solar que:

• Previne os danos dos raioss.
  
  A luz solar contém rios nocivos ultravioleta B e A. Os raios UVB são tipicamente associados com queimaduras solares; Os raios UVA penetram mais profundamente na pele e pode causar manchas envelhecimento da pele induzido por luz solar precoce, rugas e idade. Ambos os raios UVB e UVA danos à pele e pode levar ao câncer de pele - mesmo em dias nublados e de inverno. Protetores solares absorvem, refletem ou dispersão de luz UV para proteger a pele. Existem dois tipos de protetores solares, físicos e químicos:

• Filtros solares físicos refletem ou dispersão de luz UV antes de penetrar a pele.
• Protetores solares químicos absorvem os raios UV antes que eles causem danos.

• Inclui um amplo espectro FPS 15 (fator de proteção solar 15) ou maior. 
  Um FPS 15 bloqueia 93% dos danos causados pelo sol, e um FPS 30 bloqueia 97% dos danos causados pelos sol. Um protetor solar com amplo espectro protege compra os danos dos raios UVB e UVA. 

• Fácil de aplicar 
  Não se esqueça de aplicar protetor solar generosamente a todas as áreas expostas e uma atenção especial para o rosto, orelhas, pescoço, mãos e braços. Os filtros solares devem ser reaplicados regularmente - pelo menos a cada duas horas ou após nadar, suar muito ou utilizar uma toalha.

Outras maneiras de se proteger dos raios nocivos são a procurar a sombra e usar equipamento de proteção, como chapéus e óculos de sol.

Todos os protetores solares Mary Kay® apresentam o selo de recomendação da Fundação Câncer de Pele.

*www.skincancer.org